两手托天理三焦，左右开弓似射雕。调理脾胃须单举，五劳七伤往后瞧。

摇头摆尾祛心火，背后七颠百病消。攒拳怒目增力气，两手攀足固肾腰。

《八段锦》起源于北宋时期，是流传最广的一套传统保健功法，至今已有近千年的演练历史。八段锦做为导引术，坚持锻炼对身体健康有显著功效，其动作简单易行，动静结合，刚柔相济，结构科学合理，气息匀和舒缓，对今天希求健康的广大群众而言，是最适合的健身运动。

之所以要把“八段锦”送给大家，愿望就是：但愿人人寿命长。当今时代，不愁吃，不愁穿，送什么都不如送健康更受人欢迎，更被人喜爱。善心使然，一念慈悲，众生皆安泰康健，余之所愿也。

西山万亩生态园北山坡下，靶场围墙外，九院沙河边，有一处绿树成荫、绿草如茵的路边园林，园林不大，却是精致。坡路，凉亭，弯道，平台，设计都很人性化。因为紧靠大山，近临河水，又有花草树木的净化，这里的空气含

带着花草的清香和河雾露水的滋润，空气的质量显然比其他地方优质了很多。因此，也就吸引了众多晨练的人们，来到这个好去处。做操练舞，蹦蹦跳跳，踢腿揉腰，大喊乱叫，都梦想着实现长命百岁的远大理想。

每天早晨，太阳刚露脸，一众男女就都如约而至，来此晨练。刚开始的时候，晨练的人们是不知道该怎样锻炼的，最常见的就是走步，后来，一位习武多年的苏教练自觉带领大家习练起了“八段锦”，才使得晨练的人们有了可以参照学习的范本，找到了目标和方向，提高了健身锻炼的水平和质量。

宋女士和孟先生都是西山人，随着年龄的变化，身体状况都出现了这样那样的毛病。宋女士曾表示过颈椎难受有问题，而孟先生也是身体欠佳之人，自从跟随苏教练习练“八段锦”之后，二人得到回报，受益匪浅，健康状况有了明显改观。

苏教练是个有爱心的的人，每有新人习练“八段锦”，苏教练都会给予细致耐心的指导。如今，越来越多的人都加入了习练“八段锦”的行列。每天清晨，苏教练、宋女士和孟先生都带领着大家在“八段锦”的节奏中，享受着晨练的健康和快乐。

（作者单位：金城公司退休职工）