人到了一定年纪，不但记忆力开始衰退，而且机体的各种功能都呈现出一种下降趋势，这时便应格外注意保健了。

工作的繁忙让人们无暇顾及锻炼，其实总是可以抽出短暂的时间去锻炼的，哪怕只有短暂的10分钟。或在居室里做几个仰卧起坐，也能达到很好的锻炼效果。下了班后，回到家里做几个俯卧撑，或在楼下打打羽毛球，都能达到锻炼的效果。

人们往往容易把时间、精力与金钱投在吃、喝、打扑克麻将等娱乐上，并不是有太多人把时间和精力投在健身房，乒乓球室等健身场所，最主要的原因恐怕是对健康的漠视，没得病前认为自己的身体足以应付一切，而一旦得了病，深受其苦后方去亡羊补牢。往往这个时候身体已经受到某种伤害，花费很大时间与精力也未必能调养回来，比之最初的少量投入，孰好孰坏，不言而喻。

保健是从点滴做起的，点滴的保健换回一身的健康，换回一个充沛的精力，确实是很划算的一件事呀！

首先，我们要练就一个平和的心态，遇到苦恼的事不是愁眉不展而是去平和、积极地处理；遇到什么高兴的事也不得意忘形、沾沾自喜，而仅仅是提醒自己，付诸一笑、这只不过是自己万千个胜利中的很小的一个。

其次，要注意自己的饮食。再好的饭也不吃得太饱，再不好吃的饭也不能不吃，让自己饥一顿饱一顿。合理搭配饮食营养，做到每日饮食营养摄取平衡。

最后，就是多参加一些户外户内的锻炼了，让自己的体魄逐渐强健起来。俗话说“身体是革命的本钱”，有一个好身体，才能让自己活出健康活出快乐，才能让自己的事业有一个身体上的保障。作者单位：西山热电